Пессимист видит трудности при каждой возможности,
оптимист в каждой трудности видит возможности.
Уинстон Черчилль
Мы предлагаем волшебный эксперимент не только пессимистам и реалистам, но и тем, кто считает себя оптимистами. Если вы согласны прожить одну необычную неделю, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону, то следуйте нашим инструкциям!
Однажды Альберт Эйнштейн сказал: «Главный вопрос, который мы должны задать, состоит в следующем: враждебна или дружелюбна вселенная, в которой мы живем? Ответ на этот вопрос определит вашу судьбу». Другими словами, наша судьба зависит от нашего же отношения к миру, от того, оптимистичны мы или нет.
Некоторые говорят, что лучше всего быть реалистом, а оптимизм — это розовые очки для наивных дурачков. Возможно, но ведь и дуракам, как известно, везет. Сегодня эта позитивная теория имеет свое научное подтверждение. Известный ученый Мартин Селигман, профессор Пенсильванского университета (США), провел ряд экспериментов, которые помогли определить ключевые характеристики оптимизма, степень влияния оптимизма на деятельность людей и на жизнь целых стран.
Пройдите тест, основанный на материалах Селигмана, и узнайте, насколько вы оптимистичны:
1. Вы достигли в чем-то успеха, как вы это объясните?
а) Все как обычно, это моя заслуга, я сделал это сам. Все зависело и зависит от моих собственных усилий и моего желания. Если захотеть и постараться, успех мне обеспечен в любом деле. В любом месте, в любой стране, и раньше так было, и в будущем будет так же.
б) Это просто стечение обстоятельств: повезло один раз в жизни. По воле случая или других людей. Да и время оказалось удачным. Вряд ли еще когда так повезет.
2. Вас постигла неудача, как вы это объясните?
а) Это просто стечение обстоятельств, неудачно они сложились. Просто в этом месте случайно оказались не самые лучшие условия, время оказалось не самым удачным. Нужно попробовать позже еще раз. Это случилось не по моей вине, по вине случая или других людей.
б) Сам виноват. Все как всегда, я это сделал сам. Вообще мне в любом месте и в любое время неудачи обеспечены... И раньше так было, и в будущем будет так же. Всегда.
Вот и все! Два простых вопроса. Вы, конечно, уже догадались, что ответы пунктов а) свойственны оптимистам, а б) — пессимистам.
Из исследований Селигмана и его последователей следовало, что оптимистичные люди более успешны, они более инициативны, энергичны, не впадают в депрессию. Они производят лучшее впечатление на окружающих, чаще радуются жизни и пребывают в хорошем настроении. Все это привлекает к ним других людей. И их меньше постигают неудачи.
Думаю, этого уже достаточно, чтобы решиться на наш эксперимент, ведь вы все равно ничего не теряете!
Согласно Селигману, у всех есть возможность обучиться навыку оптимизма. Просто нужно начать делать сознательно то, что у оптимистов получается интуитивно. Итак, для того, чтобы научиться оптимизму, нужно привыкнуть мыслить и реагировать позитивно на все, что с вами происходит. А со временем это войдет в привычку. Именно поэтому на наш эксперимент нужна неделя, а не один день.
А вот и наши инструкции:
- Купите красивую яркую тетрадь, лучше всего с оранжевой обложкой. Носите ее с собой все время и везде.
- Записывайте свои мысли, когда вы реагируете на любое событие. Если вы не успели на автобус, если вам поставили двойку или сделали выговор, если пошел дождь, — что вы подумали? Какими словами? Что вы подумали, когда вас похвалили, когда дали денег, когда вы выиграли в игре? И так далее.
- Отдельно выпишете ваши фразы-паразиты. Особенно такие негативные, как «вот блин, опять», «как всегда облом», «от этого уже голова болит» и т. д.
Все это нужно для того, чтобы обратить внимание на образ ваших мыслей. Чаще всего мы говорим и думаем то, к чему попросту привыкли, мыслим шаблонно. У пессимистов шаблоны негативные, у оптимистов — наоборот. Три первых дня эксперимента вы можете только записывать и наблюдать за собой. Возможно, вам даже покажется удивительным, сколько раз за день вы мысленно и вслух произносите одно и то же.
Следующие три дня работа предстоит более серьезная. Просмотрите свои записи и перефразируйте все пессимистичные фразы в оптимистичные. Так ваши неудачи и провалы обратятся в полезные жизненные уроки, слова «это слишком трудно для меня» — в «я все смогу, осталось еще чуть-чуть». Выбросьте из головы таких паразитов, как «умереть, не встать», «не понос, так холера», «голова от тебя болит»... Обращайте внимание на красивое и необычное, и чаще произносите «ух ты!», «здорово», «супер», «красота»! И обязательно все записывайте.
Если вы забудетесь и пропустите один день, то продлите свой эксперимент на два дня. И не ленитесь, ведь это очень просто, а эффект будет поразительный. Уже на седьмой день вы сможете проанализировать свои удачи. Вы будете больше улыбаться, к вам будто потянутся хорошие новости и радостные события. Вы сами сможете выбрать: продолжать учиться оптимизму или вернуться к прошлому образу мыслей. Только помните, что у оптимистично настроенных людей лучше здоровье, чем у ворчунов; они дольше живут и достигают большего успеха в жизни. А главное, оптимист постоянно, в каждый момент времени, более счастлив, чем пессимист. Ведь что такое жизнь? — только миг между прошлым и будущим.
Статьи по теме