Абсолютно все курильщики рано или поздно задумываются о том, чтобы бросить. Или их просят об этом окружающие, или у них начинаются проблемы со здоровьем и финансами, или просто осознают, что курение не приносит никаких благ. Мы говорим, что нам нравится курить, что мы получаем от этого удовольствие, что это расслабляет и помогает сконцентрироваться. Мы не удивляемся, что одно и то же средство может то расслаблять до полусонного состояния, то концентрировать и настраивать на работу.
Когда всерьез решаешь бросить эту пагубную привычку, оказывается, что для этого уже придумано множество способов и средств — и таблетки, и пластыри, и гипноз, и даже просто книжки! И все это продается огромными партиями, т. е. имеет бешеный спрос. Но зачем все эти хитрости, если каждый курильщик уверен, что может бросить в любой момент? Значит, эта уверенность не так уж и оправдана?
Большая часть решившихся бросить в понедельник в пятницу обнаруживает, что ничего не вышло. Мы даем себе еще один шанс, позволяем полсигаретки, не можем сдержаться после еды, и кажется, что все-таки какая-нибудь пара сигарет в день не скажется так уж серьезно ни на здоровье, ни на кошельке. А потом мы, просто сами того не замечая, бросаем это бросание. И чаще всего не признаемся, что не получилось, а просто говорим, что решили пока не бросать, или, еще смешнее — убедились в том, что можем бросить в любой момент, и теперь курить не так страшно!
Хуже всего то, что нам часто приходится скрывать свою привычку от окружающих, в первую очередь, от родителей. Нам стыдно признаться им, что мы курим, и мы боимся, что нас накажут. А значит, соглашаемся с тем, что курение — это плохо. В результате имеем ощущение вины и какой-то неполноценности, которое на нас давит постоянно, и в придачу страх. Этот страх заставляет нас порой совершать поступки и говорить слова, которые приводят к серьезным ссорам и конфликтам с родственниками и друзьями. Нам приходится находить время, место и деньги на сигареты, и ради этого врать, врать и еще раз врать.
Удается бросить курить тем, у кого хватает смелости признать: без курения моя жизнь будет лучше. И не просто признать это, а осознать, представить себе ярко и отчетливо все преимущества жизни без курения, и захотеть этого добиться. Какие именно преимущества? У каждого свой список, но в целом они очень похожи:
- на уроках и экзаменах меня не будет мучить желание покурить, я не буду лишний раз отпрашиваться и бегать в туалет;
- мне не придется постоянно прятать сигареты дома, и бояться, что их найдут;
- у меня не будет одышки, когда я бегаю и поднимаюсь по лестнице;
- у меня буду красивые и здоровые зубы и нормальный цвет лица;
- многим парням не нравятся курящие девушки, их считают легкомысленными;
- не придется тратить деньги, смогу накопить на что-нибудь;
- не придется унижаться и «стрелять», когда нет сигарет;
- и т. д.
Составь такой список, и смотри на него каждый раз при желании закурить. Это ведь именно твои желания, а не просто список страшных болезней, которыми можно заболеть если куришь.
Аллен Карр (англ. Allen Carr, 2 сентября 1934 — 29 ноября 2006), заядлый курильщик, до 1983 года выкуривавший по пять пачек сигарет в день, наиболее известен как автор книг о борьбе с никотиновой зависимостью.
Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» вообще предлагает забыть о тех причинах, из-за которых мы хотели бы бросить курить, и задать себе следующие вопросы:
- Что мне дает курение?
- Действительно ли я получаю от него удовольствие?
- Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?
Ответив на них честно и откровенно, не кому-нибудь, а самому себе, ты, скорее всего, захочешь бросить. Но просто захотеть мало, это желание нужно сохранить, развить, и затмить им свою привычку. Желание и уверенность в себе — единственные действенные средства, и никакие таблетки не помогут тебе, если ты сам того не пожелаешь от всей души.
Статьи по теме